Atividades fisicas para criancas

Vivemos num mundo conturbado e moderno, onde os jogos eletrônicos ocuparam o lugar das longas horas de conversa com nossos avós que contavam suas histórias, das brincadeiras na rua, de roda, pega-pega, esconde-esconde, onde o correr, o brincar, o viver eram mais valorizados.

É necessário resgatar essa vivência, dando a oportunidade de nossas crianças praticarem atividades físicas prazerosas e de muito movimento. Na infância a criança precisa correr, saltar, andar, rolar, gritar, subir, lançar, etc. Desta maneira ela consegue extravasar suas angústias, torna-se mais feliz, comunicativa, disposta, sem falar no bem que está fazendo para a própria saúde evitando doenças como a obesidade, diabetes, osteoporose, dislipidemias, doenças pulmonares crônicas, asma, depressão, ansiedade, diminuindo o risco de aterosclerose e suas conseqüências como angina,infarto do miocardio doenca vascular cerebral entre outras.

Pensando nisso é importantíssimo que haja incentivo para as crianças praticarem esporte, não de maneira obrigatória nem sequer em caráter competitivo, mas algo gostoso, com duração de 30 minutos em cinco dias semanais podendo chegar até ser praticado diariamente, sendo que o ideal é que se mantenha uma regularidade na vida da criança.

Há atividades físicas para todos os gostos e faixas etárias. Mas a atividade nunca deve ser imposta pelos pais e sim o que a criança deseja. Conheçam algumas modalidades esportivas e tire o máximo de proveito.

Natação: melhora a capacidade respiratória, o tônus muscular, o equilíbrio, a força, a coordenação motora, a velocidade e desenvolve habilidades psicomotoras como a lateralidade, percepções auditivas, visual e tátil, sociabilidade e confiança.
Indicado a partir dos 6 meses de vida. Costumamos dizer que é um esporte completo pois aumenta a resistência do organismo ajudando na prevenção e recuperação de doenças como asma, bronquite e até problemas ortopédicos.

Futebol: desenvolve senso de direção, coordenação motora, habilidades psicomotoras como a lateralidade, noções de espaço, tempo e ritmo, sociabilidade e confiança, entre outras. A idade exata para iniciar deve ser aquela na qual se tem a capacidade e amadurecimento para tal. Pode ser a partir dos 4 anos e nunca deve ser forçado. Normalmente quando a criança é do sexo masculino os pais dão como o primeiro brinquedo uma bola, esperançosos que seus filhos tornem-se craques, o que na grande maioria não acontece.

Balé: atividade física que desenvolve lateralidade, noção de espaço, ritmo e tempo, coordenação motora, agilidade, elegância, leveza, flexibilidade, sociabilidade, tônus muscular, equilíbrio, força, entre outras. Inicia-se nesta modalidade esportiva geralmente por volta dos 2 a 3 anos de idade, o que encanta os adultos pela graciosidade dos movimentos dos pequeninos.

Ginástica: melhora força muscular, tônus, equilíbrio, velocidade, habilidades psicomotoras como lateralidade, noções de espaço, tempo e ritmo, aumenta a resistência do organismo, desenvolve senso de direção e coordenação. Indicado a partir de 6 anos quando a criança já está com seu desenvolvimento corporal mais adiantado.
Artes marciais – visam desenvolver na criança o caráter e a disciplina.

Judô: tipo de arte marcial que desenvolve respeito pelo próximo, disciplina, equilíbrio, habilidade, velocidade, agilidade, lateralidade, noção de espaço e tempo, coordenação motora, ajudando crianças com dificuldades de ganho de massa muscular desenvolvendo a força e a mente. Indicado a partir de 4 anos.

Atletismo: modalidade que envolve vários movimentos como correr, saltar, lançar, entre outros. Para iniciar esta modalidade nas crianças devemos utilizar jogos de pegador para incentivar as corridas, para os saltos atividades recreativas capazes de projetar o corpo ora verticalmente ora horizontalmente, já para os arremessos e lançamentos pode-se utilizar jogos pré-desportivos que envolvam materiais com texturas e formas diferentes.

Corrida: desenvolve agilidade, coordenação motora, velocidade, noção de tempo, ritmo e espaço, colaboração com os companheiros, sociabilidade, força, confiança. A iniciação não tem uma idade específica pois a criança já corre e pula desde pequena, mas o contato com um treinamento mais regrado normalmente ocorre já na vida escolar.

O que é importante os pais saberem é que o esporte contribui para o processo de desenvolvimento se considerado como atividade recreativa e iniciados no tempo apropriado.

Qualquer que seja o esporte a ser praticado, ele pode ser realizado por meninos e meninas. O preconceito com o sexo em determinados esportes está na cabeça dos pais e deve acabar, é importante deixar a criança escolher e ter liberdade de fazer o esporte que mais gosta e se sente bem.

Atividade física acima de tudo é prazer e somente fazendo o que se gosta é que se consegue estímulo para continuar a sua prática.

Criatividade em alta

O que fazer com as velhas fitas VHS e disquetes mofados no fundo do armário? O artista plástico britânico Nick Gentry tem uma ótima solução. Ele utiliza esses materiais para criar estilosas obras de arte.

O melhor fica por conta dos títulos: "Backup", "Anti-virus", "Algorithm Blues"...

MP3 da Philips incentiva usuário na hora da malhação

Pensando nas pessoas que querem começar a fazer corridas ou caminhadas para entrar em forma, a Philips resolveu dar uma ajuda com o MP3 Player Activia, que será apresentado ao público durante a Consumer Electronics Show (CES) 2010, maior feira de eletrônicos de consumo do mundo, realizada entre os dias 7 e 10 de janeiro, em Las Vegas, nos Estados Unidos.
O diferencial do dispositivo é o sistema TempoMusic, que seleciona músicas guardadas no MP3 de acordo com o ritmo dos passos. No caso de um ritmo mais acelerado, o equipamento procura uma música mais agitada para servir de motivação.

No entanto, no caso da intensidade da corrida diminuir, o MP3 Player Activia dispara frases de incentivo para a pessoa persistir no exercício. No final da atividade física o dispositivo monitora o progresso durante todo o percurso da corrida.

O preço do equipamento no mercado mundial será de aproximadamente US$ 129,99.

Nada como a TECNOLOGIA, não é?

Look da Semana

Bailarina Supplex: R$62,90 ou 6x de R$10,48
Top Supplex: R$29,90 ou 6x de R$4,98

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Receita da Semana

Muffin integral de baunilha

Ingredientes:
- 1 ovo
- 1/4 xícara (chá) de açúcar mascavo
- 1/3 xícara (chá) de óleo de canola
- 1 colher (chá) de essência de baunilha
- 1/4 xícara (chá) de farinha de trigo
- 1/4 xícara (chá) de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos
- 2 colheres (chá) de fermento químico em pó
- canela em pó a gosto
- 1/4 colher (chá) de sal
- 1/2 colher (chá) de bicarbonato de sódio

Modo de preparo:
Coloque na batedeira o ovo, o açúcar, o óleo e a baunilha. Bata bem até misturar.
Em um recipiente coloque a farinha de trigo, a farinha integral, o fermento, a aveia e o bicarbonato. Misture os ingredientes secos e logo em seguida incorpore delicadamente ao líquido que foi batido. Logo depois coloque nas forminhas para muffins e leve ao forno a 180º C para assar. Enfeite com açúcar mascavo.

Give me Liberty

A mais nova parceria da M.A.C foi com a da Liberty of London, que juntas criaram uma linha para a primavera 2010. Muitas flores e pássaros enchem as embalagens das maquiagens que tem tons bem coloridos.

A coleção também traz mimos como um lenço florido e bolsinhas de maquiagem, todos seguindo a inspiração floral da coleção. Mais um xodó para quem adora as coleções fofas da M.A.C. Confira!

FONTE: http://circolare.virgula.uol.com.br/Tips/Tips.php?idConteudo=6851

LV de cara nova!

Marc Jacobs realmente se inspirou no estilo boho-chic para criar a coleção spring/summer 2010 da Louis Vuitton. As peças seguem um estilo mais casual, em jacquard bege e monograma preto com detalhes em cores fluorescente, como pink, verde e azul. Tem também a linha jeans, com peças tingidas em cores fortes e degradê.

E para dar um charme extra na coleção, o estilista fez acessórios para as bolsas em cores vibrantes.

Pelo jeito o tom fluo continua com tudo!

FONTE: http://circolare.virgula.uol.com.br/Tips/Tips.php?idConteudo=6824

Sucos de verão

Algumas celebridades andam por aí espalhando receitinhas incríveis de sucos que prometem trazer boa forma e é claro, muita saúde!
A gente separou 3 delas para você anotar e nunca mais deixar de tomar.

Anota aí:

Suco diurético da Letícia Birkheuer

Ingredientes:
1 maçã
1/4 gengibre
2 rodelas de abacaxi
1 laranja descascada
1 cenoura

Modo de preparo:
Corte a maçã em cubos e passe na centrífuga. Intercale a laranja com a cenoura e depois coloque o abacaxi e o gengibre.

Suco de luz do sol da Juliana Paes

Ingredientes:
1 maçã orgânica picada com casca e sem semente
1 pepino médio
3 folhas de couve ou outra hortaliça verde escura
3 ramos de hortelã, capim limão ou erva cidreira
1 mão de grãos germinados
1 raiz com gengibre ou cenoura
1 legume como batata-doce ou inhame

Modo de preparo:
Coloque a maçã picada e o pepino no liquidificador. Coe e volte para o liquidificador. Acrescente os grãos germinados, as folhas verdes, o legume e a raiz. Coe num coador de pano e beba logo em seguida.

Suco verde de Camila Pitanga

Ingredientes:
2 maçãs
1 cenoura
1 talo de aipo
1/2 maço de hortelã
1 punhado de grãos germinados

Modo de preparo:
Descasque e retire as sementes das maçãs. Coloque os grãos germinados e o demais ingredientes no liquidificador e bata usando a cenoura como pilão. No fim, bata toda a cenoura. Coe o suco em um pano fino tipo fralda e beba em até 15 minutos.

USB Marc Jacobs

Dá uma olhada que fofo é o USB em forma de fita cassete do Marc Jacobs.

Mesmo se você não precise ter um, o USB do estilista é tão fofo que vale a pena comprar só para deixar em cima da mesa como decoração.

Não é o máximo???

Promoção coleção 2009!!!

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Veuve Clicquot Sakura

A Veuve Clicquot vive buscando inovações para criar produtos especiais cheios de personalidade. Desta vez se uniu com designers da L'Atelier LZC para criar a Veuve Clicquot Sakura (japonês para Cherry Blossom).

Portátil, a caixa Sakura Rosé contém uma meia-garrafa de Cliquot Rosé e duas belas flutes para piqueniques, e a jaqueta que envolve sua garrafa para que seja mantida gelada por até duas horas.

Simplesmente chiquérrimo!!!

PROMOÇÃO O2 SPORT!!!

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E por falar em Haiti...

A SOLIDARIEDADE humana é muito importante em qualquer desastre! ANTES, os doadores devem se informar sobre “o que mais se necessita para minimizar o sofrimento dos afetados”.

TERREMOTO NO HAITI
A DEFESA CIVIL BRASILEIRA orienta:

NECESSIDADE DE DOAÇÕES:

No caso do TERREMOTO no HAITI, priorizam-se alimentos de pronto consumo (não precisa de água e condimentos para preparação), com prazo de validade de no mínimo de 3 meses:
Biscoitos
Barras de cereais
Frutas desidratadas
Proteinas enlatadas (atum, sardinha, fiambre,etc)
Bebidas engarrafadas (água, suco, achocolatado,etc)

COMO DOAR:

1 - Cadastre-se: Entre em contato com a Defesa Civil do seu Estado, (veja no site: www.defesacivil.gov.br) informando sobre: tipo de bens, quantidade, peso, volume e a disponibilidade de entregá-los no RIO DE JANEIRO/RJ por conta do doador.

2 - Aguarde o retorno: Após esse cadastramento, aguarde o contato da Defesa Civil Estadual que instruirá sobre a data e o local para efetuar a doação.

Defesa Civil somos todos nós! Faça sua parte!

Hope For Haiti

No dia 22 de janeiro, será realizado nos Estados Unidos o "Hope For Haiti", evento organizado pelo ator George Clooney com objetivo de levantar fundos para ajudar os sobreviventes do terremoto.

O show, será exibido por várias emissoras e contará com ninguém menos que: Bono Vox, Sting, Justin Timberlake e Alicia Keys.

As músicas do evento também serão disponibilizadas para venda via iTunes, com a verba revertida para as vítimas do desastre.

Nada como uma boa ação!

FONTE: http://circolare.virgula.uol.com.br/OlhePraDentro/OlhePraDentro.php?idConteudo=6768

Receita da Semana

TORTA DE KIWI LIGHT

Ingredientes:

- 3 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 4 colheres (sopa) de margarina light
- 1 lata de creme de leite light
- 1 pitada de sal
- 1 colher (chá) de fermento em pó
- 3 colheres (sopa) de suco de limão
- 1 colher (sopa) de kiwi ralada
- 1 lata de leite condensado light
- 3 kiwis cortados em rodelas


Modo de Preparo:

Coloque numa tigela o fermento e a farinha de trigo. Adicione a margarina, ½ lata de creme de leite light e o sal. Misture até a massa soltar das mãos, deixando descansar por cerca de meia hora na geladeira. Abra a massa em uma fôrma de fundo falso. Fure com o garfo e asse em forno pré-aquecido por aproximadamente 15 minutos. Para o Recheio: Misture o leite condensado light com o
suco de limão, o restante do creme de leite light e o restante dos ingredientes. Despeje na massa já assada. Decore com rodelas de kiwi a gosto.

Valor nutricional e calórico por porção:

calorias = 152 kcal
carboidratos = 24.5 g
proteínas = 4.0 g
lipídios = 3.9 g

porção = 70 g (1 fatia pequena)
número de porções = 20

NOVIDADES O2 SPORT!!!

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Balanço Geral Fashion Rio

Depois de várias estações onde uma grande e variada oferta de moda foi oferecida aos consumidores, para que eles escolhessem o que mais combinasse com seu estilo pessoal, tivemos nesta 16° edição dão Fashion Rio uma volta às tendências. Ou seja: todos os estilistas apresentaram a mesma coisa, com uma pequena variação de marca para marca. Traduzindo em miúdos: podemos voltar a fazer a famosa listinha de tendências.

Na verdade, este não é um fator muito positivo pois o consumidor perde um pouco a liberdade de poder optar pela peça que lhe vista melhor, seja ela uma saia longa, média ou curta. Agora você só vai conseguir encontrar modelos curtíssimos que ainda serão justas e cheia de drapeados. Se você não fica bem com elas, paciência! Pois você só vai encontrar isto nas vitrines da maioria das lojas.

Enfim, a falta na variedade da oferta faz-nos parecer todos iguais, sem liberdade para decidir e fazer a nossa própria moda e isto não é bom pois a personalidade das pessoas se perde um pouco no meio disto.

Mas, ainda há quem goste das famosas listinhas de tendências! E se você é uma destas pessoas preparamos uma aí para você. Anota aí o que vai ser tendência no Inverno 2010:

1.Bordados cada vez mais ricos.
2.Presença acentuada de azuis (não só nos jeans).
3.Babados e mais babados em todos os tamanhos (Segundo Milene, o babado é o novo balonê).
4.Saias curtas, com movimento arredondado e drapeadas.
5.Paletozinhos e jaquetas curtas com ombros almofadados (pontudos ou redondos como os de Balenciaga).
6.Pitadas de militarismos.
7.Ankle boots bem curtinhas e de salto.
8.Lurex.
9.Camurça no lugar do couro.
10.Neoprene no lugar do couro.
11.Cabeças enfeitadas ou cobertas (laços, boinas, chapéus).
12.Glitter na maquiagem (puxado pelo lurex).
13.Calças ainda muito justas, fuseaux e leggings.

Domingo começa o SPFW, vamos ver o que vem por aí! Fiquem ligadas!!!

Inspirações virtuais

SITE LOOKLET

Durante a infância, tudo o que sabíamos sobre moda era brincar com as roupas da mãe ou com as pérolas da avó (sempre escondido delas, é claro). Hoje, tais influências seguem protagonistas, mas temos também uma porção de novas inspirações (nesse contexto, ainda bem que o tempo passa!). Como por exemplo o site Looklet.

Trata-se de uma comunidade virtual em que a gente pode criar mil e um looks diferentes (lembra aqueles sites de moda à la Lookbook e The Sartorialist, sabe assim?). Dá para escolher a modelo, o cenário, a lingerie, as roupas, os acessórios, os sapatos e até variar as expressões de rosto e as posições dos acessórios.

A parte mais bacana é que todas a roupas são garimpadas em lojas do mundo real, e o site ainda dá informações como coleção, material e etc... Quem quiser, pode votar e comentar nos looks mais legais - e fazer isso é muito divertido.

Enfim, para a gente passar horas navegado e, sobretudo, se inspirando.

LOOKLET.COM

Nanotecnologia incrementa peças no Rio-à-Porter

Já pensou ter no armário uma roupa que fica limpinha sem passar pelo tanque ou pela máquina de lavar? Ou uma camisola que hidrata a sua pele enquanto você dorme? Não se tratam de invenções futuristas do desenho animado “Os Jetsons”, mas sim da nanotecnologia aplicada à indústria de confecção. No Rio-à-Porter, a Tristar, que faz parte da APL de São Cristóvão, a La Chatte e a Leovilú Lingerie, ambas do Pólo de Moda de Nova Friburgo (nossas vizinhas), apresentam produtos fabricados com essa técnica.

A aposta da Tristar é o jeans autolimpante – ao ser colocada no freezer em um saco especial, a peça tem as bactérias eliminadas e está pronta para ser usada de novo. “A lavagem convencional só é necessária em casos extremos, como o de algo derramado ou sujeira de lama”, explica Jandira Barone, sócia da grife.

Inicialmente, foram fabricadas duas peças com o material: uma calça comprida e um short, ambos double face. “Na pratica, a pessoa compra um modelo e leva dois, bastando virar pelo avesso para mudar o visual”, explica Jandira. A ideia da empresária, que fornece roupas para lojas como Animale, Espaço Fashion, Enjoy, Checklist, Ecletic e Botswana, entre outras, é usar o jeans em outros lançamentos da confecção. “Temos vendido bem, as pessoas estão gostando”, comemora ela.

No estande da La Chatte, chamam a atenção as roupas de dormir cujo tecido, ao entrar em contato com a pele, libera micropartículas de aloe vera, óleo de jojoba e vitaminas A, E e F. "Além de deixarem a pele respirar, as peças hidratam o corpo", garante Rita de Andrade, representante da grife no Rio. E a Leovilú Lingerie tem conjunto de calcinha e sutiã que, além de ser antialérgico, solta nanopartículas de amaciante ao entrar em contato com a água. "A cada lavagem a peça fica mais macia, sem deformar", diz o gerente de produto Leo Rodrigues.

Na foto, o jeans autolimpante da Tristar.

FONTE: http://gnt.globo.com/Estilo/Materias/Nanotecnologia-incrementa-pecas-no-Rio-a-Porter.html

Receita da Semana

Cheesecake de Morango Light

Ingredientes:

Massa
- 20 unidades de bolacha de leite
- 1 colher (chá) de margarina light
- 1 colher (chá) de adoçante (culinário)
- 4 colheres (sopa) de água

Creme
- 400 g de cream cheese light
- 200 ml de suco de morango
- 4 colheres (sopa) de adoçante
- 1 envelope de gelatina sem sabor incolor (dissolvida em 3 colheres (sopa) de água quente)
- 200 ml de creme de leite light
- 2 claras batidas em neve

Calda
- 60 ml de suco de morango
- morangos picados
- 2 colheres (chá) de amido de milho
- 2 colheres (chá) de adoçante (culinária)

Modo de Preparo:

Massa
Aqueça o forno a 180º C. No liquidificador ou processador bata 20 unidades de bolacha de leite. Coloque as bolachas batidas numa tigela e misture 1 colher (chá) de margarina light, 1 colher (chá) de adoçante (culinário) e 4 colheres (sopa) de água até obter uma massa homogênea. Forre o fundo de uma assadeira (22 cm de diâmetro) com a massa e leve ao forno para corar (+/- 10 minutos). Deixe esfriar e reserve.

Creme
Bata no liqüidificador 400 g de cream cheese light, 200 ml de suco de morango concentrado, 4 colheres (sopa) de adoçante, 1 envelope de gelatina sem sabor incolor (dissolvida em 3 colheres (sopa) de água quente). Coloque essa mistura numa tigela e reserve. Bata o creme de leite em chantilly e misture delicadamente com 2 claras batidas em neve e a mistura de cream cheese.

Calda
Numa panela coloque 60 ml de suco de morango, 2 colheres (chá) de amido de milho, 2 colheres (chá) de adoçante e leve ao fogo. Mexa até engrossar. Deixe esfriar e reserve.

Montagem
Coloque uma fita de acetato na borda da forma com a massa já assada. Despeje o creme na forma e leve à geladeira por cerca de 2 horas. Na hora de servir, retire o aro da forma e a fita de acetato. Transfira o cheesecake para um prato de serviço e despeje a calda. Enfeite com os morangos picados.

Valor nutricional e calórico por porção:

calorias = 150 kcal
carboidratos = 10.39 g
proteínas = 4.65 g
lipídios = 9.74 g

1 porção = 80 g (1 fatia)
número de porções = 13

Como se alimentar na hora da malhação?

Neste domingo, o Fantástico exibiu uma matéria super importante para quem pratica atividades físicas e quebrou alguns mitos sobre o exercício físico. E se você não teve tempo de conferir, não tem problema! A gente trouxe a matéria para você conferir tudinho agora.

Dica nº 1: hidrate-se

A nutricionista e doutora em fisiologia pela UFRJ, Renata Lopes Araújo, afirma que cerca de 80% das pessoas que a procuram estão em busca de orientações sobre como se alimentar para praticar exercícios na academia, seja pela estética ou pela saúde. Segundo a especialista, a regra número um da dieta para quem pratica exercícios físicos é a hidratação.

“Uma observação importante é que é a água que hidrata. Muita gente bebe suco de fruta para se hidratar, mas o problema é que o percentual de água no suco pode variar. Um suco de fruta pode ter um percentual de água bem reduzido, de apenas 30%, dependendo da composição e da concentração do suco”, alerta a nutricionista.

Mas Renata Araújo ressalta que todo mundo deve beber muita água e não apenas quem pratica algum exercício. “A recomendação é beber de 2L a 2,5L de água por dia. Mas, com esse calor, a recomendação pode chegar a 3,5L”, afirma.

Mas se você não tem o hábito de beber tanta água, a especialista dá a dica: “Uma maneira de se controlar é colocar uma garrafa de 2L de água na sua mesa do escritório. Aí, você começa a tomar aquilo como rotina”. Mas é importante beber aos poucos. “Se você beber 1L ou 1,5L der uma vez, não tem o mesmo efeito que beber aos poucos, porque o organismo acaba eliminando parte desta água sem utilizá-la devidamente”.

Qual é a melhor hora para beber água ao se exercitar?

E sempre fica aquela dúvida: beber água antes, durante ou depois do exercício? A especialista diz que tanto faz, o importante é que a pessoa se sinta bem e esteja sempre hidratada. “Varia de acordo com a pessoa. É importante que ela esteja 100% hidratada. Se ela não bebeu água antes do exercício, é importante que, durante o treino ou depois, ela se hidrate. Tem gente que vai para a academia e bebe água durante a corrida e passa mal. Se isso acontecer, ela deve beber água depois. O importante é repor a água que se perde”.

Por isso, a dica é estar sempre hidratado, seja antes, durante ou depois do exercício. A hora exata vai depender de pessoa para pessoa.

Quando devo comer: antes ou depois do exercício?

Outra dúvida muito freqüente dos adeptos da atividade física é quando comer. Há quem diga que deve ser antes do exercício. Outras pessoas sugerem que seja depois. Segundo a nutricionista, a própria pessoa é que deve definir quando se alimentar.

“O corpo tem reservas e estoques energéticos. Na hora em que você vai para uma atividade desportiva, seu corpo é capaz de gastar energia e utilizar energia estocada, mas tem gente mais sensível. Essa tolerância é individual”, aponta a especialista.

Se você não consegue fazer uma alimentação antes da atividade física, deve fazer um bom jantar no dia anterior. “Quem que se exercita no final da tarde ou à noite e passa o dia sem comer nada, comer algo duas ou três horas de malhar. Ela tem que observar se sente alguma indisposição. E, assim que sair do exercício, deve comer, para repor o gasto energético”, Renata Araújo faz a ressalva.

Alimentos leves antes do exercício é uma das orientações

Mas o que comer? A nutricionista aponta algumas orientações.

Antes do exercício: coma alimentos que são facilmente digeríveis, como frutas, frescas ou desidratas e iogurte. E com volume reduzido de líquido.

Depois do exercício: reponha proteína e carboidrato após a atividade física. Deve-se procurar um profissional para saber as quantidades específicas de proteína e carboidrato de cada pessoa.

Renata Lopes Araújo aponta também que a pessoa deve se alimentar, preferencialmente, em um intervalo de três ou quatro horas. Mas, segundo a especialista, isso não é regra. Se você tem algum compromisso e tem que escolher em comer duas horas depois da última refeição ou, então, só sete horas depois, é melhor que se alimente em períodos de tempo menores do que ficar sem comer durante muito tempo.

“A gente sabe que é preciso ter uma flexibilidade. Por isso, coma em pequenas porções e em intervalos freqüentes”, indica a nutricionista.

Nutricionista faz um alerta: não copie dietas

Sobre as dietas que a gente recebe por indicação de algum amigo ou que viu na internet, a nutricionista ressalta que a alimentação que é indicada para uma pessoa pode não ser boa para outra. “Cada indivíduo tem suas restrições de idade, sexo, histórico familiar e composição corporal. Por isso, o que comer pode variar de acordo com o indivíduo”, declara. “Fazer uma dieta que o outro faz não significa que vai ser saudável para você”.

Por isso, procure um especialista para mais informações mais específicas para saber como você deve se alimentar de forma saudável e de acordo com o exercício que pratica.

O importante é NÃO parar de malhar, hein!?

Casa Cool

ANINHA STRUMPF PARA MICASA
Quem se lembra de Aninha Strumpf da época da Garimpo + Fuxique, sabe bem que a moça entende do riscado - e muito. Agora, a consultora de estilo e produtora de moda foi convidada pela Micasa para desenvolver uma coleção exclusiva de móveis (sorte a nossa!). O resultado ficou incrível!

Seguindo o design de patchwork, marca registrada da moça, Aninha usou pedaços de tecidos vintage reciclados para compor as peças. É tudo one of a kind.

Outras peças de encher os olhos são os pufes longos, que seguem o estilo Luis XV, mas de um jeito bem mais moderno. É tudo muito colorido, vibrante e pop - ideal para dar bossa a qualquer ambiente. Até a etiqueta com o logomarca "as" (iniciais de Aninha Strumpf) imitando uma carta de baralho ficou para lá de charmosa. Corre para conferir antes que todo mundo fique sabendo...

MICASA: RUA ESTADOS UNIDOS, 2109, JARDIM AMÉRICA. TEL. (11) 3088-1238.

FONTE: http://www.radar55.com/noticia/sao_paulo/design/casa_cool/5576.html

Look da Semana

Com este CALORRRRRRR nada melhor do que curtir uma prainha, não é mesmo? E melhor ainda se for com este biquini super fofo da O2. O modelo está disponível em várias cores e estampas e está a venda em nossa loja virtual por um precinho ótimo!!! Corre lá e confere!

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Exposição

MOSTRA CAIO REISEWITZ
Que tal uma programação culturete no meio de uma ensolarada semana de moda in Rio? Ir ao CCBB é sempre um programão; mas digamos que ir ao CCBB visitar a exposição do fotógrafo Caio Reisewitz é um programa ainda mais bacana.

Parece Verdade conta com 50 fotografias, algumas inéditas no Brasil. Uma delas, batizada Guanabara, foi produzida especialmente para a mostra. Com curadoria de Fernando Cocchiarale, a exposição ocupa as salas do segundo andar do prédio - vale a pena!

Muitas das fotografias já foram expostas no exterior – afinal, em apenas oito anos de carreira, Caio consagrou-se como um dos mais importantes fotógrafos contemporâneos do Brasil. Só para você perceber a bacaneza: desde setembro, estão em cartaz duas exposições do artista, em Vigo e em Pontevedra, na Espanha.

Vai à versão carioca – programe-se!

CCBB: RUA PRIMEIRO DE MARÇO, 66, CENTRO. TEL. (21) 3808-2020. ATÉ 7 DE MARÇO.

FONTE: http://www.radar55.com/noticia/rio_de_janeiro/arte_e_cultura/expo_do_dia/5566.html

FASHION RIO

Foi dada a largada. O show da Banda Dois, do músico Gilberto Gil, animou a noite de 7 de janeiro, para comemorar o início do Fashion Rio - que abre o calendário oficial da moda inverno em 2010. O tema do evento que acontece de 8 a 13 de janeiro, no Píer Mauá, é Olimpíadas de 2016. Batizada de Rio, Olímpico e Maravilhoso, a semana de moda vai apresentar as coleções de 27 marcas e muitas novidades - oba!

Tem a estreia dos estilistas Nica Kessler e Lucas Nascimento, o primeiro desfile da R.Groove (agora fora do extinto Rio Moda Hype), o voo solo de Andrea Marques (ex-Maria Bonita) desfilando sua própria marca e a despedida de Yamê Reis à frente do Cantão.

Outra estreia que virou o talk of the town entre os fashionistas de plantão é a da New Order (primeira marca de acessórios a integrar o calendário oficial da moda brasileira!) capitaneada por ninguém menos que Oscar Metsavaht. Nas passarelas: Ana Claudia Michels, Carol Trentini, Daiane Conterato, Viviane Orth, Fernanda Lima, Rodrigo Santoro e muito mais!

Confira a programação do Fashion Rio hoje, dia 11/01 e para os próximos dias:

Segunda, 11/01
17h30 - Acquastudio
18h30 - Claudia Simões
19h30 - Maria Bonita Extra
20h30 - Juliana Jabour
21h30 - TNG

Terça, 12/01
17h30 - Redley
18h30 - R.Groove
20h30 - Têca
21h30 - Espaço Fashion

Quarta, 13/01
17h30 - Nica Kessler
18h30 - Patachou
19h30 - Andrea Marques
20h30 - New Order
21h30 - Alessa

Fique ligado que a gente vai passando todas as novidades para vocês!!!

Conecte-se com a moda

Hoje começa o Fashion Rio que vai até o dia 13 de janeiro. Os desfiles serão transmitidos ao vivo pela internet. Você não pode perder, fique ligado!

Praia Hype

WE ARE HANDSOME
O beachwear mais falado do momento na internet é o da marca australiana We Are Handsome.

São maiôs – isso mesmo, maiôs, e não biquínis – com modelagem tradicional, mas com estampas de cair o queixo: entre as mais bacanas estão a de Elvis Presley, a de tigre (à la Christopher Kane) e as de paisagens urbanas. A bem da verdade, são todas tão bacanas que é difícil escolher a favorita.

Tem mais: além de fazer bonito nas praias, outra dica é fazer charme usando os maiôs como bodies com saias ou calças acinturadas (fica lindo!).

Dá uma olhada no site e tire sua própria conclusão. É de morrer de amores.

WEAREHANDSOME.COM

MAC lança uma nova coleção a Warm&Cozy

A badalada marca de maquiagens MAC lança em janeiro, no Brasil, sua nova linha Warm&Cozy, apostando em tons quentes e nudes para olhos, peles e boca. São três tons de batom, quatro opções de gloss, quatros tons de sombra, quatro Shadesticks, dois iluminadores/blushes e dois esmaltes. Todos com inspiração no rústico e com o objetivo de valorizar e realçar a beleza natural.

O grande destaque da coleção são os Care Blend Essencial Oils, óleos essenciais nos aromas Sweet Orange+Lavanda e Grapefruit+Camomolia, que podem ser misturados à maquiagem, dando um efeito de pele iluminada e hidratada. A linha também inclui produtos de hidratação para a pele e os lábios, como a loção Mineralize All-Over Lotion, uma loção hidratante para o corpo e o rosto que deixa a pele brilhosa e luminosa; e o Tinted Lip Conditioners, hidratante para os lábios. Sensualidade simples e sofisticada!

www.mac.com

Agora é a hora de malhar!!!

Receita da Semana

Salada de Mostarda, Brócolis, Tomate Seco e Mussarela de Búfala

Ingredientes:
- 3 colheres (sopa) de brócolis cozido
- 2 colheres (sopa) de tomate seco
- 3 colheres (sopa) de mussarela de búfala picada
- 6 folhas de mostarda
- sal e pimenta e manjericão à gosto

Modo de preparo:
Lave bem as folhas de mostarda e o brócolis. Cozinhe o brócolis com sal e temperos desejados. Enfeite primeiro as folhas, o brócolis, a mussarela de búfala, o tomate seco e o manjericão.

Valor nutricional e calórico:
calorias = 68 kcal
carboidratos = 5.77 g
proteínas = 4.43 g
lipídios = 3.3 g

1 porção = 72g
número de porções = 2

Que 2010 venha com tuuuudo!!!

Exagerou nas festas de final de ano??? Não se preocupe pois a O2 Sport vai te dar uma forcinha na hora da malahação!!! Acesse nossa loja virtual, confira as novidades e ainda ganhe uma squeeze exclusiva nas compras de 3 ou mais produtos. Mas vá correndo pois a promoção é por tempo limitado!!!

Que 2010 venha com muita energia e muita paz!!!

Alimento mágico

Já ouviu dizer que castanha-do-pará faz um bem danado? E, se já ouviu, não deu lá tanta bola? Repense seus conceitos, pois "castanha-do-pará is a girl's best friend"!

A estratégia é a seguinte: comer uma ou duas por dia (e só!). É suficiente. Os argumentos de Márcia Nóbrega Tavares, especialista no assunto, são irresistíveis: "Essa quantidade supre a nossa necessidade diária de selênio. O magnésio, encontrado na maioria dessas castanhas, ajuda a controlar a pressão arterial, reduz os sintomas da tensão pré-menstrual e melhora a memória; sem falar no potássio, que dá uma mãozinha ao desenvolvimento dos músculos."

Uma boa idéia é picar ou moer e acrescentar à salada. Fica uma delícia e faz um bem enorme. Mais um daqueles hábitos simples, mas que fazem toda diferença. Experimente!