Escolha o tênis certo para a corrida e proteja sua coluna

Aí vão algumas dicas do professor Marcio Atalla para você não errar na hora da corrida:
1)Escolha o tênis certo de acordo com a sua pisada, e que este tênis seja específico para corrida.
2)Procure correr em lugares variados alternando os que oferecem menos impacto como esteira, grama, areia, com os de mais impacto, como o asfalto.
3)Evite correr todos os dias pois as articulações precisam de descanso.
4)Procure sempre fortalecer a musculatura dos membros inferiores, abdome e costas.
E lembre-se, que uma boa programação dos treinos também é fundamental para que não se ultrapasse os limites!